Quando praticado durante a gestação, o esporte traz diversas
melhorias para a saúde da mãe e do bebê
Está mais do que comprovado que fazer exercícios físicos traz
inúmeros benéficos para a saúde. Durante a gravidez não poderia ser diferente.
As futuras mamães não precisam e nem devem vetar a atividade física. E isso
vale para todas as modalidades, inclusive o crossfit, conhecido por ser um
esporte de alta intensidade com altas cargas. Iniciar um treinamento pesado
durante a gravidez pode não ser o mais indicado, mas o treino pode ser adaptado
para quem está iniciando no esporte e as mulheres que já treinam não precisam
interromper a prática. Qualquer atividade física pode ser alterada para se
adequar a rotina de uma grávida.
Durante a gravidez o corpo da mulher sofre diversas alterações
para gestar o tão esperado bebê. Hormônios, aumento do fluxo sanguíneo, pressão
arterial e equilíbrio. Tudo isso pode ser trabalhado com a atividade física,
pois ela melhora a resistência, a flexibilidade e fortalece os músculos sem o
risco de lesões, complicações no desfecho da gestação e alterações do peso
fetal no nascimento. “Para que as grávidas treinem sem nenhum problema, só é
necessário fazer algumas alterações na sequência dos exercícios, como a
diminuição do peso e do ritmo. Tudo deve ser feito respeitando o limite de cada
um e com o acompanhamento de um profissional. Assim a gestante pode ter um
treino eficiente”, explica Fernando Fontelles, sócio do Vikings Crossfit.
O apoio do médico responsável é essencial. Ele deve autorizar a
gestante a praticar o esporte e também acompanhar a saúde do bebê e da mãe. No
geral, exercícios físicos trazem diversos benefícios para a criança, além de
ajudar a mãe na recuperação pós-parto, tornando-a mais rápida. “O controle do
peso e a manutenção do condicionamento físico participam diretamente na redução
dos riscos de hipertensão e diabetes gestacional. A prática de atividades
contribui também para a manutenção emocional e da saúde mental”, finaliza
Fontelles.
Matéria escrita por Manu Ferreira
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